Anteprima del Programma settimanale
Costruisci la tua routine di yoga
Questo programma settimanale di Hatha-Vinyasa Yoga fornisce una linea guida per instaurare una pratica personale. Non è il classico ebook!
Non importa che tu sia principiante o esperto, questo programma permette di diventare fluenti e autonomi.
Nonostante sia un programma settimanale composto da cinque lezioni, l’obiettivo è quello di ripeterlo per quante settimane possibili, fino a farlo proprio.
La ripetizione permette, infatti, di acquisire la giusta tecnica per esprimersi liberamente.
Lo scopo ultimo è quello di riuscire a praticare da soli, senza seguire né video né indicazioni verbali, al completo ascolto di sé stessi.
Ciò che distingue questo programma dagli altri è che le lezioni sono suddivise in varie sequenze, così che si possa:
- SCEGLIERE quali e quante sequenze praticare
- MEMORIZZARE le posizioni e i movimenti un passo alla volta, secondo il proprio ritmo
- COSTRUIRE la propria pratica giocando con le sequenze
- IMPARARE a praticare autonomamente, senza bisogno di video
Per evitare la monotonia, alla fine del programma ho raccolto delle indicazioni per rendere la pratica più versatile e attenta all’ascolto del nostro corpo più profondo e sottile.
Clicca sui video qui sotto per riprodurre un'anteprima delle sequenze della lezione del lunedì.
Lunedì. Apertura dei fianchi.
Apertura: sintonizzarsi nel proprio corpo
Sequenza 1 di 4
Parte 2. Vinyasa: espandere l'energia e trovare volume
Sequenza 1 di 4.
Parte 3. Per concludere: mettere a frutto l'incorporamento
Sequenza 1 di 3.
Cosa troverai nel programma?
Il programma è in formato PDF, composto da 30 pagine in cui si alternano testi e video (visibili soltanto tramite Adobe Acrobat (clicca qui per scaricarlo)
- 1 lezione introduttiva per chi si avvicina allo yoga o al Vinyasa yoga per la prima volta (30 minuti)
- 4 lezioni di Hatha-Vinyasa.
É possibile visualizzare e praticare tramite il video completo (dai 25 ai 35 minuti) oppure praticare sequenza per sequenza, sulla base del tempo a disposizione, degli obiettivi che ci poniamo e di ciò che ci piace più praticare.
Ciascuna lezione è composta da 3 parti. Ogni parte è composta da 3-4 sequenze.
- 1 lezione di yoga ristoratore di 15 minuti, perfetta prima di andare a letto o per diminuire nervosismo e ansia
- Un'introduzione allo yoga e un approfondimento su come orientarsi nelle posizioni e trovare volume.
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Cliccando su "Compra ora" riceverai il programma completo in formato PDF (1,8 GB), contenente la guida allo yoga, i video delle sequenze e i video completi delle cinque lezioni su Youtube + un video introduttivo per coloro che si avvicinano allo yoga o al Vinyasa yoga.
Cliccando su "Compra ora" ti impegni a non trasferire, riprodurre, copiare il materiale ricevuto.
I video della guida sono visibili soltanto via Adobe Acrobat Reader.